データ入力用語シソーラス辞典

このページは 2007 年 07 月 17 日 21時46分56秒 に更新したキャッシュ情報です。

 検索キーワード= データ入力代行
優先キーワード= データ入力

柔軟性とは?

[ 42] ストレッチングで柔軟性を高める
[引用サイト]  http://icofit.net/gym/stretching/basic_theory.html

ストレッチングとは、関節可動域(range of motion : ROM)を広げる目的で、筋肉などの組織を伸ばす運動のことをいいます。 関節可動域とは、対象となる関節が動く範囲のことです。
弾みをつけ、1回の動作を短時間に、リズミカルに繰り返す方法です。日本でも「柔軟体操」などと呼ばれ、古くから行われてきたことはご存じですね?
弾みをつけることから筋を損傷する可能性が高く、筋肉痛の原因になったり、あるいはスポーツ傷害の原因になる場合もあるとされます。
しかし、実際のスポーツの現場では常に「動的柔軟性(動作の中で発揮できる柔軟性)」が求められますから、実際に動的に筋を伸ばすこの方法が無価値であるとは私には思えません。私自身は、無理のない範囲で、このプログラムをよく採用しています。
もちろん、健康目的でストレッチングを行うことを考えれば、次のスタティック ストレッチングのほうが安全で価値が高いでしょう。
持続的に長い時間静止したまま伸ばす方法です。1975年にボブ アンダーソンが著した"STRETCHING"で一躍有名になりましたが、スタティック ストレッチングの利点については、1960年頃から明らかにされていました。
今、一般的にストレッチングというと、このスタティック ストレッチングを指すまでになっているようですね。
ただ、スタティックであるからといって、強く伸ばしてしまっては細かい筋肉の傷をたくさんつくってしまったり、その結果、逆にけがをしやすいコンディションになってしまったりします。
これは、特定の筋群を「これ以上伸ばせないというポイント(最大伸展位)に達するまで徐々に伸ばしていく方法です。
PNF(固有受容器神経筋促通法)という、リハビリテーションなどで使われている技法を応用したものです。
まず、ターゲットとなる筋に、最大努力でのアイソメトリック コントラクションを行わせます。その姿勢を4-6秒保持したあと、その筋群をリラックスさせ、ストレッチングを行うのです。
最大収縮した直後の筋は弛緩(リラックス)の度合いが強いことから、普通にストレッチするよりかなりの長さまで筋が伸びると考えられます。
しかし、この方法は正しく行わなければとても危険! アイソメトリック コントラクションを含むので、血圧の高い方には不向きといえるでしょう。
自力で行う方法です。あとで解説しますが、ターゲットとする筋と反対側の筋を収縮させると効果が上がります。
もちろん、上記のスロー ストレッチングやC-Rシステムを自力で行うことは不可能ではないのですが、これらはパートナーをつけたほうがより容易といえるでしょう。
柔軟性は「ある関節(関節群)の運動可能範囲の大きさ」、つまり「関節可動域の大きさ」を示す言葉であるといえます。この関節可動域が大きいほど「柔軟性が高い」ということができるのです。
私たちの柔軟性を制限する因子として「骨の構造」と「軟部組織(筋組織、筋膜、腱、靱帯、関節包など)」があげられます。前者は努力によって変化させることはほとんど不可能な部分ですが、後者は変化させることが可能です。
軟部組織の中でストレッチングに対し最も大きな抵抗になるのは、筋膜であるといわれます。この部分を伸展することができれば、柔軟性が高まると言い換えることができます。
ただし、軟部組織の一員である靱帯や関節包については、それらが伸びてしまうことにより「関節の不安定性」を招くことになるため、私はターゲットとすべきではないと考えます。これらの組織に負担をかけずに正しい姿勢で行うことを心がけましょう。なお、詳細については、危険性の高い種目を紹介したページを参照してください。
結論として、ストレッチングが主にターゲットとするのは、筋膜、筋膜に包まれた筋の収縮要素、そして腱ということになるでしょう。
筋が伸ばされると、筋の中にある筋紡錘という感覚装置が働き、筋が傷害を負うことがないよう、反射的にその筋を収縮させます。この性質を伸張反射といいます。
ストレッチングを行うときは、この伸張反射が起こらないような方法で行うことが望まれます。その面では弾みや反動をつけて行うダイナミック ストレッチングはリスクが大きいといえるでしょう。
ある筋が緊張(収縮)しているとき、それと反対の働きをする筋(拮抗筋)はリラックスするように神経支配を受けます。これを「相反性神経支配」と呼びます。
この性質を利用して、例えばハムストリングス ストレッチングの場合、ハムストリングスに拮抗する大腿四頭筋を収縮させると、ハムストリングスがよりリラックス(相反性抑制)することになるのです。
パートナー ストレッチングの場合、拮抗筋の収縮がパートナーの補助にとってかわる形になり、相反性神経支配がうまく働かないことになるでしょう。この点では一人で行うストレッチングのほうがよいということがいえると思います。
もちろん、リハビリテーションなどの手段として行う場合など、パートナー ストレッチングが有効となる場合もあります。
上記AとBは、ヒトが直立姿勢を保持したり、運動を行うのに重要な役割を起こす反射です。これらを合わせて筋平衡反射と呼びます。
エクササイズを継続している期間中の柔軟性向上に役立つ効果をいいます。結合組織の弾性、伸長性反射の変化の結果招かれる効果であると考えられています。
一定期間正しく行われたストレッチング プログラムの結果得られる効果で、効果が持続するものです。詳しくは解明されていませんが、結合組織がストレッチングに対して適応し、変形することがその理由と考えられています。
運動の前後に行うことが基本ですが、運動前は軽いウォーキングや体操などを行った後のほうがストレッチングの効果は高いと考えられます。
※上にもあげたように、ストレッチングを過剰に行うことは、より障害を起こしやすいコンディションをつくることになります。
※また危険種目でも紹介しますが、人はいったん成長してしまうと、神経の長さをより長くすることはできません。痛いのを我慢して行うストレッチングは、大切な神経を無理やり伸ばして痛める可能性もあります。

 

[ 43] 柔軟性は十分ですか?
[引用サイト]  http://www.sanri.co.jp/health/hea002.html

私どもでは、スポーツ選手の競技能力向上で、特に力を入れている項目があります。それは柔軟性です。なぜ柔軟性に力を入れているかと言いますと、柔軟ではない選手が増加しているからです。例えば大相撲のように、股割り(股関節を180度まで開脚して上体を床にべたりとつけること)が出来なければデビューする事が出来ないということであれば、誰でも体の柔軟性に注意を払いますが、多くのスポーツ選手は気にしていない選手が現状です。
体の柔軟性と言うと、立位体前屈を想像しがちですが、柔軟性と言うのは全身の柔軟性を指しています。例えば肩関節の柔軟性、股関節の柔軟性、足関節(足首)の柔軟性など、あらゆる関節に対して柔軟性を見るべきです。体が硬いことが健康に即、関係があるとは、あまり考えてはいませんが、実は柔軟性が非常に大きく関係しているのです。硬くなっている筋肉へは血流が悪くなっています。血流が悪くなると言うことは、新陳代謝が悪くなっており、当然の事ながら疲労を蓄積しやすい状況になっています。肩関節が硬ければ当然の事ながら、肩が凝りやすくなりますし、股関節や足関節が硬ければ、腰痛や膝痛の原因になります。
よく肩こりや腰痛は治らない慢性的なものと思っている方が多くいらっしゃいますが、実は体を柔軟にする事で多くの場合は、完璧によくならないまでも改善することは可能です。下の表は足関節の柔軟性の指標です。
約30度でまっすぐに立てるのが正常です。ところが、多くの方が20度でもまっすぐに立てません。そういった方は、「ケガやぎっくり腰」に要注意と言われています。つまり多くの方が、腰痛の原因を抱えながら生活を送っているのです。昔、あるコマーシャルで「元から絶たなきゃダメ」という名セリフがありました。その通りで、原因を解消しなければ、抜本的な解決はあり得ません。抜本的解決方法は簡単です。柔軟な体を手に入れることです。柔軟な体こそが、肩こりや腰痛の解消への最良の道なのです。
まずは朝から、ラジオ体操のような動的な体操に屈伸、伸脚などをプラスしてやってみて下さい。動的に体を動かすことで、筋肉に血液が流れ込み、動きやすい体を作り出します。そして、出来る限り歩いたり、体を動かすように心掛けましょう。体を動かすことが、柔軟性を高めるためには絶対に不可欠ですから、ちょっとした時間でも構いませんか、体を動かすようにしましょう。そして入浴が一つのポイントです。シャワーだけで済ましていませんか?シャワーだけでは筋肉の深部まで温まりませんので、忙しいビジネスマンでも、せめて5分間は湯船に浸かる様にしましょう。湯船に浸かる事で筋肉が温まり、新陳代謝が高まります。そして入浴後、ストレッチングを行なうことで、一日、緊張した筋肉をほぐすことが出来ます。とくに股関節は非常に硬くなっていますので、しっかりと伸ばすようにしましょう。ちょっとした工夫を加えるだけで、肩こりや腰痛から開放されます。動かして伸ばす。これが柔軟性を高める唯一の方法であり最良の方法であります。ぜひ、生活に柔軟性を高めるための動きを入れていきましょう。

 

[ 44] 面接で「柔軟性がない」といわれて苦戦中。アピール方法教えて!|キャリア&転職研究室
[引用サイト]  http://www.jinzai-bank.net/edit/info.cfm/pi/

面接で苦戦中の社内SEの白井美奈さん(仮名・33歳)。建設会社で、社内SE、ヘルプデスクの業務に5年半ほど携わったが、経費削減のため所属していた部署が閉鎖。他部署に異動したが、あまりの残業の多さに心身に支障をきたす危険を感じて退職。転職活動を始めるが、書類選考は通るものの、面接で良い結果が得られないのだが……。
コンサルタント歴7年。コンサルタントは、あくまでも転職希望者のサポート役であるという立場に立ち、情報は良きにつけ悪しきにつけ、すべてを提供し、判断材料として役立ててもらうよう心がけているという。メディカル業界などが得意分野。(社)日本産業カウンセラー協会が認定する産業カウンセラーの資格を持つ。
前職は建設会社で、5年半ほど社内SEなどをしておりました。仕事内容は、社内のネットワーク管理、サーバ管理、ユーザーに対するヘルプデスク業務などです。経費削減のため、今年の3月で部署が閉鎖してしまったので、他部署に異動しました。ところがその部署が、週に2、3回は深夜帰宅という残業の多いところでして、心身に支障をきたすと判断して退職しました。
ユーザーに感謝される仕事にやりがいを感じていますので、次も社内SE、ヘルプデスクなどの仕事に就きたいと考えていますが、なかなかうまくいかなくて……。
これまでの経験とスキルを考えると、キャリアの方向性は間違っていないと思います。白井さんなら、特にデータベースの運用管理の経験は一番アピールできるところでしょう。その他、サーバの管理、ネットワークの運用管理、ヘルプデスクの経験も強みになります。というのは、そうした経験を必須条件としている求人がよく見受けられるからです。ユーザーとのコミュニケーション力も十分アピールポイントになりますよ。実際に転職活動をしてみて、どんな調子ですか?
書類選考で落とされることはないのですが、面接がうまくいきません。今まで数社受けているのですが、内定がまだ出ていないんです。
IT関連の企業などでは、コミュニケーションが得意ではない方もいらっしゃるせいか、面接官が何を聞きたいのかがよくわからないことがありました。こちらで質問の意図を推測して答えていましたが、相手にとっては求めている回答ではなかったのかもしれません。
そういうときは「もう一度お願いします」または「ご質問の意味はこういうことですか」と、質問内容を確認するといいでしょう。よくわからないまま答えてしまうと、求めている回答じゃない場合、マイナスの印象を与えてしまいますから。
実は、企業に不合格の理由を尋ねたとき、「おとなしそうな印象だから社内SEは無理」とか「柔軟性がなく、適性が見出せない」などと言われました。面接で、なぜそんなふうに受け取られるのかがわからず、困っています。
話をしていて「おとなしい」「柔軟性がない」とは感じませんよ。むしろ自分の意見を持っている優秀な人物という印象を受けます。白井さんは有名国立大学出身との経歴も重なって、「優秀」というイメージがさらに強くなっているかもしれません。ただ、それがかえって「組織の中では使いにくそうだ」と受け取られたり、「高慢な感じがする」と思われたりした可能性もありますね。学歴は変えようがありませんから、面接ではやはり「この会社で働きたい」という必死さを伝えるのが解決策の一つになると思います。
自信のある経験は、「これについては優秀だ」ということを前面に押し出すようにしていたのですが、逆効果だったんですね。高慢なイメージを与えていたのかも。
自己PRにユーザーとのコミュニケーションを重視し、連携がうまくいったと書かれていますが、こちらをもっとアピールしてもいいでしょう。たとえば、どんなエピソードがありますか?
現場からカラーコピー機とカラースキャナーを導入したいとの要望があったとき、高価なものだけに会社側との折衝が大変だったんです。そこで、いかに経費を上げずにその要望を叶えるかを考えた結果、カラー複合機の増設と経費削減を同時に実現できました。これはユーザーの大幅な業務改善につながり、とても感謝されました。
ユーザーとうまくコミュニケーションがとれ、信頼関係も築けていたことは十分なアピール材料になりますよ。折衝力、調整力があることも、強くアピールしてください。
結婚しているので、経済的にすぐにでも働かなくてはという状況ではありません。だから面接で、切迫感がないのが表れてしまったのかも。熱意が足りなかったのかもしれないです。
熱意を伝えるにも、いろいろな方法がありますよ。職務経歴書には、「連日に及ぶ深夜残業で心身ともに支障をきたすと判断」と退職理由を書いていますね。履歴書の本人希望欄にも「過度な残業のないよう希望します」とあります。白井さんの場合、この問題がクリアできなければ、転職を繰り返すことになる。その思いは当然なのですが、こういう問題は、言うタイミングが肝心なんですよ。
確かに、ある面接で「残業はできないんですか。定時に帰りたいということ?」と聞かれたことが。私としては、繁忙期の深夜残業や早朝出勤などは当然覚悟しています。ただ、度を越した残業は避けたいという意味だったのですが……。
あえてマイナス材料を提供する必要はありませんよね。白井さんの場合、やりたい仕事ができなくなったことも転職理由なのですから、あくまでも業務優先で「社内SEの仕事をしたいから転職する」で通したほうが、熱意は伝わりやすいですよ。それから、面接の際、事前に企業研究はしていますか。
ホームページに目を通す程度です。基本的には入社したい会社を受けていますが、迷う場合もありますので、こちらから企業を見させていただくというスタンスで面接に臨んでいます。
面接は転職希望者にとって会社のことを知る場ですから、対等な気持ちで面接に臨んでいいと思います。ただ、「ここで働きたい」と思って面接に来ているのか、どんな会社か様子を見に来ているのかは、雰囲気や態度に出てしまう可能性があります。受ける側には、面接していただくという謙虚な姿勢も必要です。
企業研究をしっかりして、相手が興味を持ちそうなスキル・経験をアピールする、質問を用意する、退職理由についても納得してもらえる回答を用意する、こうしたことが必要でしょうね。
技術面において、私は開発SEのような特化したスキルはありません。私のスキル・知識は広く浅いものだと思っているんです。でも逆に、そこがウリになるとも考えています。ユーザーとのコミュニケーションについても、PRしてきたつもりですが、足りなかったのかもしれません。
ちょっと待って。5年半も経験があるのに、自分から「広く浅い知識」といってしまうと、「知識を深めたり、新しい技術を学んだりする積極性があるのだろうか」と企業側に不安感を与えてしまいますよ。「御社に入ったら業務に携わりながら、最新技術を吸収して、メリットのあるものを提案・提供できるよう考えています」など、「今はこうだが、将来はこうしたい」という話ができると、「前向きな人だな」の印象を与えることができるでしょう。
面接でプレゼンする人もいるんですよ。自分の今までの経歴、成果、そして御社に入ったらどういうふうに働きたいかをパワーポイントにまとめて。そうすると「この人ヤル気あるな」と思われますよね。「どうしてもこの会社に行きたい」と思えば、必死になりますし。自己PRも工夫するようになります。面接後に礼状を書くなど、積極性を見せる方法はいろいろありますから、工夫してみては。
今回の転職にあたって、私は「これまでの経験が生かせる仕事ならいいか」というくらいの方向性しか、持っていませんでした。今後はどういうキャリアを積んでいくのがいいでしょうか。
業界はあまりこだわらないと考えているようですが、それでしたら成長業界を目指すべきです。低迷している業界ですと、社内の情報システム部門が廃止されてしまう可能性がありますから。
キャリアアップの方向性については、年齢的に考えて、技術力を追求するというよりは、管理職を目指すほうがいいでしょう。それならなおさら、規模の大きい会社を選ばないと、いつまでたっても部下をもてないことに。
動き方としては、数社の選考を同時進行で行うのがいいでしょう。多くても4、5社程度ですが。仕事内容、給与、勤務地、通勤時間など、仕事探しにおける優先順位を明確にしておくと、たくさんの求人を見ても惑わされたり、目移りしたりせず、自分の希望に合った企業を選ぶことができますよ。
初めて転職する方は、前の会社の文化が自分に染み付いているだけに、新しい会社に違和感を覚えるものです。それに耐え切れず数カ月で辞めてしまう人もいて、そうなると短期間で転職を繰り返すことになってしまいます。最初の転職は、新しい会社で勉強するという心構えも必要だと、覚えておいてくださいね。
などなど、キャリアについての疑問を持っている方。ぜひ、編集部と一緒に、カウンセリングを受けてみませんか?記事にするときは、あなたの名前や「出しちゃ困る」情報は出ませんのでご安心を。
■氏名 ■お住まいの都道府県 ■年齢・性別 ■業界・職種(どんな仕事か具体的におしえてください)■転職活動の進行状況、今の悩み・疑問点などを記入の上、件名を「ぴったりルートカウンセリング参加希望」として、下記メールアドレスまでお送りください。
※記事になる際は、個人を特定する情報を架空のものに差し替えたりと、加工した上で 掲載します。
応募いただいた個人情報は、カウンセリングの相談者を選ぶ目的に限って使用します。また個人情報の取り扱いは、当社プライバシー・ポリシーに則り、厳重に管理し、本人への断りなく第三者への提供は行いません。
e-mailで取扱う個人情報について 収集した個人情報の開示・削除について キャリア&転職研究室プライバシーポリシー

 

戻る

 
Copyright (C) 2004 DEWNKEN Computer Service Corporation. All Rights Reserved.